Ingin Merokok Sampai Tua, Lakuka 10 Hal Berikut

Seiring perkembangan teknologi medis ada banyak fakta – fakta dan temuan baru, para perokok tetap sehat dan menikmati hidup. Akan tetapi ada syaratnya yaitu menjaga asupan makanan yang bisa menetralisir nikotin. Riset terbaru di Inggiris yang di lansir BBC juga menemukan fakta menarik. Para perokok tetap sehat juga di karenakan faktor gen. Profesor Martin Tobien salah satu peneliti dari University of Leicester mengatakan gen punya andi besar terhadap cara paru – paru tumbuh dan merespon cedera. Ternyata ada banyak faktor tubuh tetap sehat meski banyak menrokok. Berikut ini 10 hal yang harus di lakukan oleh para perokok agar tetap sehat.

  • Konsumsi Kedelai

Perbanyak konsumsi kedelai seperti tempe, tahu dan susu kedelai untuk memperbaiki fungsi paru – paru dan mengurangi resiko sesak napas.

Peneliti Jepang pernah menemukan bahwa kandungan flavonoid dalam kedelai berfungsi sebagai anti peradangan paru – paru serta bisa melindungi paru – paru dari tembakau yang bisa menyebabkan kanker.

  • Konsumsi Omega 3

Omega 3 juga bisa berfungsi berperbaiki paru – paru sudah terbukti secara laboratoris dengan adanya penurunan serum.

Tingkat lendir dalam paru – paru dan perbaikan pada penderita gejala paru – paru kronis. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung omega 3 seperti kacang – kacangan, ikan salem, ikan teri, ikan krapu, udang, kepiting, kerang dan sayuran hijau atau bisa juga minum pil yang mengandung omega 3 tinggi.

  • Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan

Makan makanan yang mengandung antioksidan akan membantu para perokok dalam usaha membersihkan paru – paru.

Antioksidan dari buah – buahan dan sayuran seperti apel, brokoli, wortel dan buah bit. Ada sebuah penelitian yang mengadakan makan 5 buah apel dalam seminggu paru – parunya berfungsi lebih baik dari pada yang tidak makan apel sama sekali.

  • Konsumsi Jeruk Nipis

Hasil uji laboratorium terbaru membuktikan bahwa air perasan dari jeruk nipis dapat membantu menurunkan kadar nikotin hingga 70,65%. Buah dengan rasanya yang masam ini juga menjadi alat bantu bagi perokok agar dapat berhenti merokok.

Cara mengkonsumsinya, peraslah jeruk nipis dan campur dengan segelas air hangat dan dapat ditambahkan dengan madu agar rasanya lebih enak. Minum saat pagi atau sehabis makan.

  • Konsumsi Air Putih

Bukan rahasia umum tentang manfaat air putih dan salah satu manfaat air putih yaitu bisa mengeluarkan racun dari nikotin yang terakumulasi dalam tubuh  selama kita merokok.

Sumber gambar

Air dapat membantu dektosifikasi paru – paru. Lendir di paru – paru sebagian besar besar terbuat dari air. Pergantian air di dalam tubuh menghasilkan selaput lendir yang sehat. Konstan hidrasi juga membantu membersihkan tubuh dari racun dan membuat fungsi organ lebih baik. Buat kita para perokok dan bukan perokok minumlah minimal 8 sampai 10 gelas air setiap hari.

  • Olahraga

Olahraga merupakan poin yang paling penting, perokok tapi sehat tidak akan didapatkan jika malas berolahraga, karena denga olahraga sistem pernapasan, paru – paru serta jantung kita akan lebih sehat sehingga resiko sesak dan resiko gangguan lain bisa diminimalisir.

Mulailah berolahraga di pagi hari atau olahraga ringan agar hidup menjadi lebih sehat.

  • Hindari Merokok sambil Minum Kopi

Menurut dokter Aulia yang merupakan ahli jantung, rokok merupakan faktor utama paling utama gangguan jantung dan pembuluh darah. Sebagai faktor resiko seragan jantung, rokok bahkan lebih bahaya dibandingkan hipertensi dan riwayat kencing manis.

Nah berarti kopi hampir sama efeknya dengan rokok. Kafein serta nikotin dalam rokok bekerja saling menguatkan dalam upaya merusak tubuh. Ketika jantung bekerja terlalu cepat efek kedua senyawa tersebut, makan beban yang ditanggungnya akan meningkat serta lama kelamaan akan rusak.

  • Atur Waktu Merokok

Usahakan untuk para perokok untuk dapat berhenti merokok selama 12 jam karena selang 12 jam tersebut tubuh memperbaiki sistem dalam tubuh. Kandungan seperti karbonmonoksida dan nikotin akan lenyap perlahan dan akan benar – benar menghilang dalam jangka waktu 2 atau 3 hari. Ketika tubuh dalam fase pengaruh nikotin maka kita akan merasakan gelisah, emosi tidak beraturan dan lapar.

Berhenti total dari merokok 2 sampai 3 minggu maka tubuh akan membersihkan paru – paru secara otomatis. Dalam jangka waktu 1  sampai 9 bulan setelah berhenti, maka tubuh akan kembali normal dan sehat.

  • Atur Jumlah Perbatang

Mengkonsumsi rokok yang berlebihan tentunya memiliki efek dan mimpi buruk di depan. Tapi jika memilih untuk mengkonsumsi rokok lebih dari 2 batang maka resiko terkena kenker paru – paru meningkat 2,8 kali lebih besar, resiko kanker esofagus meningkat 4 kali lebih besar pula dan resiko kanker lambung meningkat 2,4 kali lebih besar.

  • Genetik

Pernah gak melihat orang – orang yang merokok pada usia lanjut, kok bisa ya sudah usia segitu bisa menikmati kumpulan asap rokok..? Beararti roko itu gak bahaya – bahaya amat seperti yang selama ini di kasih tau.

Tapi jangan senang dulu, rokok tetap bahaya dan jawaban kenapa masih ada orang tua yang masih enjoy merokok adalah faktor genetik. Tim peneliti yang diketuai oleh prof. Ian  Shellard dari universitas Nottinghan menemukan profildiene yang menurunkan resiko penyakit paru obstruktif kronik atau di kenal dengan PPOK  termasuk bronkitis dan emfisema. Gen ini berpengaruh pada cara paru – paru berkembang dan merespon cidera

Tulisan ini dipublikasikan di kesehatan dan tag . Tandai permalink.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *